ladnie ladnie

dobra ,jestem po kilku miarkach . Ladnie mnie klepie ten centurion , czuje sie jak po jakims cpaniu po tym,. Moc niesamowita podczas treningu ,takze spoko polecam. Nie uzalezniac sie !!!!

[...] wedzone, havarti, jeden pyyyyszny z zurawina... z owocami i oliwkami... o matulu, ser to jest moja slabosc. I krakersy z rozmarynem. Moge nie jesc slodyczy (i nie jem w sumie) ale sera nie odmowie. Trening ladnie sie potoczyl (wypiska z pracy), silka znow pusta - jeszcze bardziej bo walentynki :-) A poza tym dzis 39 stopni - ledwo sie oddycha.

Dziś trening B środowy: Monster walk 4x15pl ( zdecydowałam, ze skoro w treningu A zamieniam cable pull throught na Mc na prostych, to w B już nie będę robić RDL, tylko coś innego, a na to ćwiczenie od dawna miałam chęć i fajnie weszło. Czułam czwórki, przywodziciele, odrodziciele i pośladki ) HT 4x15x70 kg 1 sek. w górę 1 sek. spięcie i 3 sek. w [...]

-opis smaku CIASTKO Z KREMEM -rozrobiona porcja 30gr z woda a druga z mlekiem po 200ml -rozpuszczalnosc 10/10 w obu przypadkach,pare ruchow szejkerem i gotowe -smak Jesli chodzi z woda 7/10 smak dobry ale jednak czegos brakowalo Jesli chodzi z mlekiem to 9/10 i naprawde dobre,pilo sie z przyjemnoscia,do tego ladnie pachnialo

Bziu, nie było tak źle z tym podciąganiem(chin up), przeraziłam się jak przeczytałam ale zrobiłam to, więc pozostanę przy 5*5, będę próbować robić coraz więcej bez gumy. Czuję dziś lekkie domsy na plecach, takie lekkie są nawet przyjemne, dają mi poczucie że dobrze ćwiczę ale wiem, że to nie jest wyznacznik dobrego treningu, 1.Ściąganie drążka [...]

Ja mam kompletnego lenia z miską. No nie mogę ogarnąć... kopa w d poprosze :)) I to chyba jest produkcja Netflixa? Bardzo dobrze zrobiony serial, daje nadzieję ze ladnie zrobią Wiedźmina. Kopać nie wypada, ale pomyśl sobie że tyle osiągnęłaś i szkoda by było to zepsuć. Co do wiedźmina - to też jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie i czy będzie [...]

13.02.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg bardzo ładnie, można dokładać 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt. ok 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x5sztabek, 15x5szt. , 15x5szt. , 15x5szt. ok 2b.Leg Curl 4x8 8x4sztabki, [...]

[...] nosic buty robocze w 40 stopniach? Nie polecam...). W weekend goscie i jakies kosmiczne ilosci sera i krakersow :D Az sie ciesze, ze juz tydzien i moge isc do pracy - ladnie mi to reguluje dzien. Poniedzialkowy trening wypadl - robilam za to zdjecia przez dobre 3 h - zdjecia tancerzy. Fajna sprawa i niezla dawka ruchu tak naprawde bo cos [...]

Ja mam kompletnego lenia z miską. No nie mogę ogarnąć... kopa w d poprosze :)) I to chyba jest produkcja Netflixa? Bardzo dobrze zrobiony serial, daje nadzieję ze ladnie zrobią Wiedźmina.

[...] z tego ze wracam na silownie bo dluzszym czasie i wykorzystac potencjal rekompozycji w jak najwiekszym stopniu. Z tad jedynie delikatna obcinka kalorii. Narazie idzie ladnie. Jak przyhamuje to zrobie mniej kalorii badz wiecej cardio, ale to jest inna kwestia. Poza tym nie spieszy mi sie i nie od dzis wiadomo ze mozna robic takie redukcje a [...]

Wystarczy czasami spojrzeć przy kasie co większość ludzi kupuje swoim dzieciom ... później w wieku 40 lat cukrzyca,rak, udar, zakrzepy itd. A babcie co jadły całe życie chleb, jaja, mleko i warzywa z ogródka żyją po 90 lat. Poza tym Polacy jedzą leków chyba najwięcej w Europie A żyją najkrócej... dziwna zależność. Z drugiej strony medycyna się [...]

Wystarczy czasami spojrzeć przy kasie co większość ludzi kupuje swoim dzieciom ... później w wieku 40 lat cukrzyca,rak, udar, zakrzepy itd. A babcie co jadły całe życie chleb, jaja, mleko i warzywa z ogródka żyją po 90 lat. Poza tym Polacy jedzą leków chyba najwięcej w Europie A żyją najkrócej... dziwna zależność. Z drugiej strony medycyna się [...]

Naturalnie w pozytywnym znaczeniu :-)) A tak jak Przemo napisal, ladnie plecki juz zrzucaja zimowa izolacje :-)) %-)

Wystarczy czasami spojrzeć przy kasie co większość ludzi kupuje swoim dzieciom ... później w wieku 40 lat cukrzyca,rak, udar, zakrzepy itd. A babcie co jadły całe życie chleb, jaja, mleko i warzywa z ogródka żyją po 90 lat. Poza tym Polacy jedzą leków chyba najwięcej w Europie A żyją najkrócej... dziwna zależność. Z drugiej strony medycyna się [...]

Onar Ty wiesz co ja myślę ;-) I Twoja sylwetka spokojnie nadaje się na zawody, ale szacunek za podejście - albo rozwalić, albo nie wychodzić :-) Snara bardzo ładnie, i estetycznie i dobrze gabarytowo ;-) Coś nowego i ode mnie. W trakcie "przebudowy" %-) Czyli zmiana klasyka na ciężką. Prawie 110kg obecnie. Cały czas od wrzesnia podkład z bolda i [...]

widać różnicę na całym ciele, bardzo ładnie talia i pupa rewelacja

Ładnie czułam pracę barków przy 2kg, oglądałam w domu filmy i trenowałam trochę na sucho :D Nie będę tutaj szaleć bo technika siądzie a potem robię OHP i nie dałabym rady i te 2kg zostaw, tonie jest ćwiczenie do progresji

[...] i przyciagniety szwami sutek, do tego gosc mowi ze wycina caly gruczol oczywiscie calego sie nie da ale czasami wycina za duzo jak w moim wypadku przes co nie wyglada to ladnie czasem moze sutek przez to sie zapadac lub nieprawidlowo ukladac przy napieciu miesnia a czasem moze rozciac otoczke w innym miejscu o tego dochodza przebarwienia [...]

siady widziałem i ładnie szło ;-) Jak dla mnie to tak trochę łopatologicznie wyglądały te siady %-) Jak to Luki mi napisał "siady nie są dla Nas" niestety ten wzrost jest upierdliwy w wielu płaszczyznach :-D

Wstawię później fotkę batona. Refeed chyba nic nie dał, waga 84,5 a pusty brzuch praktycznie Mam nadzieje, że ta godzina cardio dodana coś ruszy, jak nie to tnę do 1800, nie wiem czy robić te refeedy teraz, równie dobrze mogę tylko podbijać kalorie tygodniowe i utrudniać sprawę, może po prostu nie zrobię refeeda i utnę do 1900, ale to w przyszłym [...]